Introduktion

Mange mennesker oplever stress, uro eller fysiske spændinger, der ikke forsvinder – selv efter hvile. Kroppen husker de oplevelser, vi går igennem, og ofte sætter de sig som små eller store spor i muskulaturen og nervesystemet. TRE® er en metode, der hjælper os til at slippe de spændinger, vi ikke længere har brug for.

I dette indlæg får du en grundig introduktion til, hvad TRE® er, hvordan det virker, og hvorfor det kan være en livsændrende praksis.

Hvad betyder TRE®?

TRE® står for Tension and Trauma Releasing Exercises. Det er en kropslig metode udviklet af den amerikanske terapeut David Berceli, som arbejdede med mennesker i krigs- og katastrofeområder. Han observerede, at kroppen naturligt kan ryste sig fri af spændinger efter chok eller fare – en mekanisme, vi mennesker ofte undertrykker.

TRE® består af syv enkle øvelser, der aktiverer kroppens naturlige rystefunktion. Disse rystelser – også kaldet neurogen tremor – hjælper med at frigøre spændinger og bringe nervesystemet tilbage i balance.

Hvorfor har vi brug for TRE®?

Når vi udsættes for stress eller traumer, reagerer kroppen ofte med at spænde op. Det er en naturlig overlevelsesstrategi. Men hvis spændingen ikke forlader kroppen igen, kan den sætte sig fast og skabe problemer som:

• Søvnbesvær eller uro i kroppen
• Spændingshovedpine eller migræne
• Muskelspændinger i nakke, skuldre eller ryg
• Angst, depression eller tristhed
• Følelsen af at være “afskåret” fra sin krop

TRE® inviterer kroppen til at gøre det, den er skabt til: at ryste spændingerne fri.

Hvordan foregår TRE®?

TRE®-øvelserne er lette at lære og kræver ingen særligt udstyr. Øvelserne består af simple stræk og bevægelser, der hjælper kroppen til gradvist at aktivere de naturlige rystelser.

En typisk TRE®-session kan se sådan ud:

1. Opvarmning: Enkle øvelser, der aktiverer musklerne.
2. Rystefasen: Kroppen begynder at vibrere eller ryste blidt. Du ligger ofte ned, mens det sker.
3. Afslapning: Sessionen afsluttes roligt, så du mærker forskellen i kroppen.

Vil du se, hvordan øvelserne ser ud i praksis? Så kan du finde små videoer på min Instagramprofil under menupunktet TRE.

Hvem kan have gavn af TRE®?

TRE® kan bruges af alle – uanset alder og fysisk form. Metoden er særlig relevant for dig, der:

• Oplever stress eller overbelastning i hverdagen
• Har gennemgået en traumatisk oplevelse
• Har kroniske smerter eller muskelspændinger
• Føler dig urolig eller nervøs uden årsag
• Ønsker at styrke dit mentale og fysiske velvære

Fordele ved TRE®

Mange oplever store forandringer allerede efter få sessioner. Nogle af de hyppigste fordele er:

• Dybere ro og bedre søvn
• Mere energi og vitalitet i hverdagen
• Færre muskelspændinger og smerter
• Bedre kontakt til kroppen og følelserne
• En oplevelse af lethed og livsglæde

Et redskab for livet

En af de største styrker ved TRE® er, at det er en selvhjælpsmetode. Når du først har lært øvelserne, kan du bruge dem resten af livet – når du har brug for ro, afspænding eller en pause fra hverdagens pres.

Mange oplever, at kroppen bliver hurtigere til at finde tilbage til balance, jo oftere de bruger TRE®.

Konklusion

TRE® er en enkel, men effektiv metode til at slippe stress, spændinger og traumer. Den bygger på kroppens naturlige evner og giver dig et redskab, du kan bruge hele livet.

Vil du prøve TRE® selv? Tilmeld dig en workshop eller book en individuel session – og oplev, hvordan kroppen kan finde ro og balance. Læs mere her. 

Udtalelse fra tidligere deltager på TRE®-hold:

“Jeg har virkelig fået det, jeg kom efter – både tryghed og grundighed … og den måde, du har mødt mig, Karen, og de andre på holdet.”